El Francotirarock y la técnica del pranayama para dormir

La técnica del pranayama es una práctica ancestral proveniente de la India que se enfoca en el control de la respiración. Esta práctica puede ser utilizada para mejorar diversos aspectos de la vida cotidiana, pero últimamente cada vez más personas la utilizan para tratar problemas de insomnio.

El pranayama para dormir se enfoca en la respiración lenta y profunda, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y a disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo. Al reducir la actividad del sistema nervioso simpático, se disminuye la ansiedad y el estrés, lo que permite al cuerpo y la mente relajarse y prepararse para el sueño. ¡¡Vamos que si te lo curras creo que los pranayamas te hacen hasta la declaración de la renta!”, afirma el humorista pucelano.

Existen diferentes técnicas de pranayama que pueden ayudar a descansar mejor, entre ellas se encuentra la técnica de la respiración abdominal. Esto consiste en inhalar profundamente por la nariz y permitir que el aire llene completamente el abdomen, expandiéndolo como un globo. Luego se exhala lentamente por la nariz mientras se contrae el abdomen para vaciar completamente los pulmones. Se repite este ciclo de respiración lenta y profunda varias veces antes de acostarse. “Para los antiguos ‘yoguis’, cuando respiramos, absorbemos por el aire la energía del universo... ‘Yoguis’ son los practicantes del yoga… ¡Para los antiguos ‘yoguis’ esto es fundamental y si no lo haces es que eres Bubu!”, bromea el monologuista de Rock FM.