El Francotirarock y la técnica del pranayama para dormir

La técnica del pranayama es una práctica ancestral proveniente de la India que se enfoca en el control de la respiración. Esta práctica puede ser utilizada para mejorar diversos aspectos de la vida cotidiana, pero últimamente cada vez más personas la utilizan para tratar problemas de insomnio.

El pranayama para dormir se enfoca en la respiración lenta y profunda, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y a disminuir la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo. Al reducir la actividad del sistema nervioso simpático, se disminuye la ansiedad y el estrés, lo que permite al cuerpo y la mente relajarse y prepararse para el sueño. "¡¡Vamos que si te lo curras creo que los pranayamas te hacen hasta la declaración de la renta!”, afirma el humorista pucelano.

Existen diferentes técnicas de pranayama que pueden ayudar a descansar mejor, entre ellas se encuentra la técnica de la respiración abdominal. Esto consiste en inhalar profundamente por la nariz y permitir que el aire llene completamente el abdomen, expandiéndolo como un globo. Luego se exhala lentamente por la nariz mientras se contrae el abdomen para vaciar completamente los pulmones. Se repite este ciclo de respiración lenta y profunda varias veces antes de acostarse. “Para los antiguos ‘yoguis’, cuando respiramos, absorbemos por el aire la energía del universo... ‘Yoguis’ son los practicantes del yoga… ¡Para los antiguos ‘yoguis’ esto es fundamental y si no lo haces es que eres Bubu!”, bromea el monologuista de Rock FM.

Otra técnica de pranayama que puede ayudar a mejorar el sueño es la técnica de la respiración alterna. Esta técnica consiste en bloquear alternativamente una fosa nasal mientras se inhala y exhala por la otra. Esta técnica ayuda a equilibrar el flujo de energía en el cuerpo y a disminuir la ansiedad y el estrés.

Además de estas técnicas de pranayama, es importante crear un ambiente adecuado para dormir, como una habitación oscura y fresca, sin ruidos ni distracciones, y establecer una rutina de sueño regular para ayudar al cuerpo a prepararse para dormir. “Si controlamos nuestra mente controlamos nuestro corazón y si controlamos nuestro corazón estamos más relajados y si estamos más relajados…¡Dejamos dormir al de al lado!¡Basta ya! ¡Que estás dando más vueltas en la cama que un pollo asado en el palo!”, exclama el Francotirarock.

Recuerda que puedes escuchar al Francotirarock todos los días a partir de las 8:50 en 'El Pirata y su banda'. Si te lo pierdes siempre puedes seguir viendo los mejores momentos de Álex Clavero en la web de RockFM. ¡Dale al play y que empiece el cachondeo con la ristra de chistes que nos trae cada día el cómico vallisoletano! No olvides compartirlo en las redes sociales si te ha molado la sección y si no eres muy de redes, tranquilo, también puedes recomendarlo boca a boca.

¿Te estás preguntando quién es ese tal Álex Clavero que tanto arte y tanta gracia tiene? Álex Clavero o Álex para los amigos o Alejandro para su madre cuando ha hecho alguna pifia es un cómico de Valladolid con raíz en un pueblo llamado Casasola de Arión. Allí solo hay un Álex así que es fácil dar con él si le estás buscando por algún chiste tipificado en el Código Penal que hayas escuchado. Álex Clavero es sinónimo de alegría, buen rollo, risas y diversión. Es un hombre polifacético que ha trabajado como guionista, actor, cómico y monologuista. La comedia le ha llevado (y sigue llevando) a recorrer buena parte de la geografía española con actuaciones en directo en bares, salas y teatros.